肌断食の効果とは？肌荒れやニキビに関するスキンケア方法

巷で効果があると噂されている肌断食。

この記事では肌断食についての真相やその効果、方法、肌断食による好転反応の真実を中心に解説しています。

それと合わせて、肌荒れやニキビの対処法もお伝えしているので、あわせてチェックしてみてください。

肌断食とはどんな行動？

肌断食に関して定義はさまざまあるようです。

主に言われているのは、化粧水や乳液などを使ったスキンケアをせず、洗顔と最低限のスキンケアのみで、肌に必要以上の栄養を与えない状態にすることを指すようです。

他にも、一切スキンケアをしない肌断食や週末だけ肌断食をするなど、様々な手法が謳われてます。

肌断食でどんな効果が表れる？

肌断食は本来の肌の調子に戻すのであって、肌の調子が格段に上がることはないと思われます。

ではどんな効果があるかというと、過度なスキンケアによる肌荒れなどの不調を引き起こすことを防ぐ効果が期待出来ます。

なぜ過度なスキンケアで肌荒れしてしまうのか、美容皮膚科医によるとこのように解説されています。

このように過度なスキンケアをやめて、肌本来の状態にリセットすることが肌断食の目的です。

また化粧品には界面活性剤、保湿剤、シリコン、防腐剤など、肌に悪影響を及ぼすかもしれない化学成分が含まれています。

化粧品の過度な使用を控えると、これらの化学成分に触れる機会も減るので、肌の調子が良くなったと感じられるのでしょう。

効果があまり感じられない場合もある

先述でも説明したように、肌断食は過度なスキンケアによる肌のダメージをリセットするものであって、元々あまりスキンケアをきちんとしていない人が肌断食を行っても、あまり効果を感じられないかもしれません。

そういう人は肌断食をするよりも、自分の肌に合った適切なスキンケアを模索していくほうが、よっぽど肌のタメになると言えます。

肌断食の期間はどのくらい？

肌断食の期間は人によって異なります。

週末だけ肌断食する方が合っている人もいれば、生涯肌断食を行って、肌の調子の良さを実感している人もいます。

人それぞれ肌質は違います。憧れの美肌の持ち主と同じことをやっても、あなたも同じような肌になれるとは限りません。

そもそも肌断食が自分の肌にとって必要なのか、必要だとしたらどんな肌断食を行えばいいのか探っていく必要があるでしょう。

ただし、やみくもに試していくのでは効率が悪いので、皮膚科や美容皮膚科で診断を受け、自分の肌が一体どんな状態なのか診てもらうのが一番の近道と言えます。

肌断食の好転反応は嘘？

好転反応とは、症状が良い方へ好転する際に起きる一時期的な不調などの症状を指します。

元々東洋医学で使われるもので、漢方薬や鍼灸などの治療で起きる症状です。これが転じて、肌にも好転反応が起きると言われています。

一般に広く言われているのは、新しい化粧品を使ったり、逆に一切スキンケアをしなくなったりすると、肌から毒素が出てニキビや肌荒れが起きるものの、肌が良くなっている兆候だということ。

しかし、皮膚科医によると肌の好転反応は「嘘である」と述べられています。

このように肌の好転反応は誤った認識であると言えます。

肌断食をして、不調が起きたならばすぐに中止して、症状がひどいようなら医師の診察を。

肌荒れやニキビを防ぐスキンケア方法とは

乾燥や毛穴の開き、ニキビなどの肌荒れは、日頃の生活習慣やケアで改善出来ます。

まずはこれらの肌荒れを改善して、肌をフラットな状態に戻しましょう。

肌荒れの対処法

ひと言で肌荒れといっても症状は様々。乾燥や赤み、かゆみ、くすみ、毛穴が目立つなど様々あります。

そんな肌荒れを起こす原因として挙げられるのは、以下の３つです。

この３つを起こさないために出来ることは、いくつかあります。

取り組めそうなところから、実践していきましょう！

▼肌のバリア機能を高める
美肌の条件に水分と油分のバランスが挙げられます。乾燥を防ぐために、適切な量の水分と油分を肌に与え、外部からの刺激に備えましょう。

▼栄養バランスの良い食事
人の体は食べたもので状態が左右されます。日頃から栄養バランスの整った食生活を心がければ、肌のターンオーバーも正常化し、高級スキンケアに頼らなくても良い肌になります。しかし、忙しい現代ではどうしても難しい時もあります。そんな時はサプリで補うのも手です。

▼規則正しい生活を心がける
肌のターンオーバーやホルモンバランスは、日々の生活次第で変わってきます。適度に運動をし、質の良い睡眠を十分にとるようにしましょう。

▼医師の診察を受ける
「肌荒れくらいで病院に行ってもいいの？」と思いますが、むしろ診察を受けた方が良いくらいです。自分の肌の状態を医師に診てもらうことで、肌状態が正確に把握でき、それに合った治療やスキンケア方法を教えてくれます。皮膚科が気後れするなら美容皮膚科へ。美肌になるための専門的な診察と治療を受けられます。

ニキビの対処法

ニキビ（吹き出物）が出来る原因は以下の通りです。

また、ニキビには種類があります。

これらニキビの種類ごとでケアの方法は変わってきます。自己治癒で治ってしまうこともありますが、悪化したり、ニキビ痕が残ってしまう前に皮膚科を受診すべきでしょう。

また、そもそもニキビが出来にくいようにすることも可能です。

スキンケアはニキビに特化したアイテムを選んだり、メイク用品はニキビのもとになりにくい成分で構築されているノンコメドジェニックを使用するなどです。

肌断食についてまとめ

肌断食が必ずしも、肌にとって正解ではないということをお伝えしてきました。

美肌になるためには、自分の肌を知ること。知るためには日頃から自分の肌をよく観察したり、皮膚科の診察を受ける方法があります。

そうして肌の状態が分かったら、自分の肌に合った適切なスキンケアとアイテムを見極めましょう。

本当に自分の肌にとって、必要なことは何なのか考えることが美肌への近道です。